足がむくんでしまう原因とは?

むくみとは例えば足など体の一部が異常に膨れてしまっている状態のことをいいます。
そして、むくんでいる部分には水分が溜まっています。

なぜ、そこに水分が溜まってしまうかというと、血流が悪くなることによって、血液中に含まれている水分がそこに滞ってしまっているからです。
つまり血流を良くすればむくみも自然と解消されると言われています。

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むくみを起こしやすい人の特徴としては、立っている、座っている関係なしに長時間同じ姿勢のままいることが多い人です。仕事上避けることが難しいかもしれませんが、出来るだけ体勢を変えることを意識するようにして、仕事が終わった後は、足が疲れていると思いますので、足をマッサージして血液の流れを良くしてあげて下さい。

このマッサージはぐいぐいと揉まずに、足を労わる感じでやさしく行なってあげるようにするのがコツです。

入浴中の足むくみマッサージ

またぬるま湯にゆっくり入ることで血流が良くし、ゆっくり休むようにすることで、寝不足の解消ともなりますので、むくみを起きにくくするための有効な手段と言えます。

これら以外に適度な運動も行なうと、むくみにくくなるとされていますし、むくみに効く食材としてはキュウリやバナナ等も有効とされています。

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大抵のむくみはこれで解消するのですが、もしこれらのことに気を付けていてもむくみが起きてしまい、それが中々治らないようであれば腎臓病等の重大な病気であることも考えられますので、早めに医師の診断を受けることをお勧めします。